Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Jumat, 14 April 2017

Apa Itu Alzheimer ? Kenali Gejalanya

Apa itu penyakit Alzheimer? Dr. Alois Alzheimer pertama kali mengidentifikasi penyakit ini pada tahun 1906. Dia menggambarkan dua ciri utama penyakit ini: "plak," yang merupakan banyak deposit kecil dan padat yang tersebar di seluruh otak yang menjadi racun bagi sel otak pada kadar yang berlebihan, Hasil pengamatan dari bedah, Alzheimer mendapati saraf otak tersebut bukan saja mengerut, bahkan dipenuhi dengan sedimen protein yang disebut plak amiloid dan serat yang berbelit-belit neuro fibrillary. (Baca Juga : Cara menghilangkan Jerawat Secara Alami ).

Meskipun penyakit ini ditemukan hampir satu abad yang lalu, ia tidak sepopuler penyakit lain, seperti sakit jantung, hipertensi, Sindrom Pernafasan Akut Parah (SARS) dan sebagainya. Alzheimer juga bisa diartikan sebagai kondisi kelainan yang ditandai dengan penurunan daya ingat, penurunan kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak yang sifatnya progresif atau perlahan-lahan.

GEJALA PENYAKIT ALZHEIMER

KEHILANGAN DAYA INGAT DAN MENGHINDARI HIDUP SEHARI-HARISalah satu tanda Alzheimer yang paling umum adalah kehilangan ingatan, terutama melupakan informasi yang baru dipelajari. Yang lainnya termasuk melupakan tanggal atau kejadian penting; Meminta informasi yang sama berulang kali; Semakin perlu mengandalkan alat bantu memori (mis., Catatan pengingat atau perangkat elektronik) atau anggota keluarga untuk hal-hal yang biasa mereka tangani sendiri.

KESULITAN DALAM PERENCANAAN ATAU MEMECAHKAN MASALAHBeberapa orang mungkin mengalami perubahan dalam kemampuan mereka untuk mengembangkan dan mengikuti rencana atau bekerja dengan angka. Mereka mungkin mengalami kesulitan mengikuti resep yang sudah tidak asing lagi atau mencatat tagihan bulanan. Mereka mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk melakukan sesuatu daripada sebelumnya.

KESULITAN DALAM MELAKUKAN KEGIATAN YANG SERING DILAKUKAN

Orang dengan Alzheimer sering merasa sulit menyelesaikan tugas sehari-hari. Terkadang, orang mungkin mengalami kesulitan mengemudi ke lokasi yang sudah dikenal, mengelola anggaran di tempat kerja atau mengingat aturan permainan favorit.

LUPA DENGAN WAKTU ATAU TEMPATOrang dengan Alzheimer bisa kehilangan jejak tanggal, musim dan berlalunya waktu. Mereka mungkin mengalami kesulitan untuk memahami sesuatu jika hal itu tidak segera terjadi. Terkadang mereka mungkin lupa dimana mereka atau bagaimana mereka sampai di sana.

GANGGUAN VISUALBagi sebagian orang, memiliki masalah penglihatan merupakan tanda Alzheimer. Mereka mungkin mengalami kesulitan membaca, menilai jarak dan menentukan warna atau kontras, yang mungkin menyebabkan masalah saat berkendara.

MASALAH BARU DENGAN KATA-KATA DALAM BERBICARA ATAU MENULISOrang dengan Alzheimer mungkin mengalami kesulitan mengikuti atau bergabung dalam percakapan. Mereka mungkin berhenti di tengah percakapan dan tidak tahu bagaimana harus melanjutkan atau mungkin mengulanginya sendiri. Mereka mungkin harus berjuang dengan kosa kata, kerena memiliki masalah dalam menemukan kata yang tepat atau memanggil sesuatu dengan nama yang salah.

SALAH DALAM MENEMPATKAN SESUATU DAN KEHILANGAN KEMAMPUAN MENGINGAT LANGKAHSeseorang dengan penyakit Alzheimer dapat menempatkan benda-benda di tempat yang tidak biasa. Mereka mungkin kehilangan banyak hal dan tidak dapat kembali ke langkah mereka untuk menemukannya lagi. Terkadang, mereka mungkin menuduh orang lain mencuri. Hal ini dapat terjadi lebih sering dari waktu ke waktu.

PENILAIAN YANG BURUK Orang dengan Alzheimer mungkin mengalami perubahan dalam penilaian atau pengambilan keputusan. Misalnya, mereka mungkin menggunakan penilaian yang buruk saat berhadapan dengan uang, memberikan jumlah besar kepada telemarketer. Mereka mungkin kurang memperhatikan perawatan atau menjaga kebersihan diri.

MENARIK DIRI DARI KEGIATAN / AKTIVITAS SOSIALSeseorang dengan Alzheimer mungkin mulai melepaskan diri dari hobi, aktivitas sosial, proyek kerja atau olahraga. Mereka mungkin mengalami kesulitan dalam mengikuti tim olahraga favorit atau mengingat bagaimana cara menyelesaikan hobi favorit. Mereka mungkin juga menghindari aktivitas sosial karena perubahan yang mereka alami.

PERUBAHAN MOOD DAN KEPRIBADIANSuasana hati dan kepribadian penderita Alzheimer bisa berubah. Mereka bisa menjadi bingung, curiga, depresi, takut atau cemas. Mereka mungkin mudah marah di rumah, di tempat kerja, dengan teman atau di tempat di mana mereka berada di luar zona nyaman mereka.

Efek penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit fatal yang pada akhirnya mempengaruhi semua aspek kehidupan seseorang: bagaimana mereka berpikir, merasakan, dan bertindak. Setiap orang terpengaruh secara berbeda. Sulit untuk memprediksi gejala, urutan kemunculannya, atau kecepatan perkembangannya.
Berikut adalah beberapa perubahan yang mungkin Anda harapkan saat penyakit ini berkembang.

Kemampuan kognitif dan fungsional: kemampuan seseorang untuk memahami, berpikir, mengingat dan berkomunikasi akan terpengaruh. Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membuat keputusan, melakukan tugas sederhana, atau mengikuti percakapan. Terkadang orang kehilangan arah, atau mengalami kebingungan dan kehilangan ingatan, awalnya untuk kejadian baru-baru ini dan akhirnya untuk kejadian jangka panjang.
Emosi dan suasana hati: seseorang mungkin tampak apatis dan kehilangan minat pada hobi favorit. Beberapa orang menjadi kurang ekspresif dan menarik diri.
Perilaku: seseorang mungkin memiliki reaksi yang tampaknya tidak berkarakter. Beberapa reaksi yang umum termasuk mengulangi tindakan atau kata-kata yang sama, menyembunyikan barang-barang, ledakan fisik dan kegelisahan.
Kemampuan fisik: penyakit ini dapat mempengaruhi koordinasi dan mobilitas seseorang, sampai pada titik yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan tugas sehari-hari seperti makan, mandi dan berpakaian.

Demikianlah artikel tentang Apa Itu penyakit Alzheimer ? Kenali Gejalanya, semoga bermanfaat, jangan lupa berikan komentar anda di bawah serta kunjungi terus PANDUAN SEO.

Cara Menghilangkan Kutil & Tahi Lalat Di Wajah

Cara menghilangkan tai lalat atau kutil memakai sabun colek serta kapur sirih termasuk sangatlah ampuh karena hal semacam ini telah penulis buktikan sendiri yaitu cuma dengan penggunaan rutin 4 hari berturut jadi tahi lalat/kutil menjengkelkan bakal berangsur-angsur mati serta hilang dengan sendirinya.

nah, kedua bahan ini dapat sangatlah murah serta mudah didapatkan hingga kita tidak perlu memakai obat-obatan kimia yang ada di apotek karena menurut pengalaman saya obat tradisional ini lebih cepat kerjanya.

Cara Menyingkirkan Tahi Lalat atau Kutil Menggunakan Sabun Colek Serta Kapur Sirih

Nah bila anda mempunyai kutil baik itu ditelapak tangan, kaki atau bagian kulit lainya jadi janganlah cemas karena kali ini saya bakal berbagi pengalaman bagaimana caranya membuat ramuan dari sabun colek serta kapur sirih untuk menghilangkan kutil.

1. Pertama tentu saja kita harus mempersiapkan terlebih dulu sabun colek, kapur sirih, mangkok kecil dan plaster. Semua bahan di atas bisa sangatlah gampang anda temukan, kapur sirih dapat anda beli di pasar lantaran memanglah banyak yang menjualnya.

2. Langkah ke-2 yang perlu anda lakukan adalah mencampurkan sabun colek tadi dengan kapur sirih, aduk dua bahan di atas di dalam mangkok kecil.

3. Kemudian setelah ramuan tercampur rata jadi bisa langsung mengoleskanya memakai cottonbad ke daerah kulit yang ada kutilnya, stelah itu janganlah lupa untuk diplaster. Sebaiknya pemakaian dimalam hari serta baru basuh pada pagi hari, lakukan cara ini 4 hari berturut-turut jadi kutil bakal berangsur-angsur mati dengan sendirinya.

Nah bagaimanakah mudah bukan? cara menyingkirkan kutil menggunakan sabun colek serta kapur sirih ini tak ribet kok, tetapi semua kembali ke diri kita semasing percaya atau tak.

Sekedar tambahan serta catatan bahwa kutil dikarenakan oleh virus HPV atau virus papiloma pada manusia, meskipun penyakit ini terbilang tak ganas namun dapat menyebar keseluruh kulit serta menggangu tampilan seorang serta bikin rasa yakin diri menurun. Selain itu rutinitas mengigit jari serta menghisap kuku dapat juga jadi penyebab timbulnya kutil ini.

Tetapi selain cara di atas, ada pula sebagian bahan alami lain yang juga bisa digunakan untuk menyingkirkan kutil.

1. Bawang Putih

Bawang putih juga ampuh untuk menyingkirkan kutil bahkan cara membuatnya juga cukup simpel yaitu Anda cuma harus menghaluskan bawang putih tersebut lalu dapat langsung dioleskan pada kulit yang terkena kutil lalu plaster. Tetapi tidak hanya itu manfaat bawang putih, bumbu dapur yang satu ini dapat dapat di pakai untuk memutihkan kulit lutut yang hitam.

2. Cuka

Cara memakai cuka untuk menghilangkan kutil juga terbilang simpel yaitu kita cuma mempersiapkan satu buah kapas. Tuangkan cuka tersebut pada kapas yang sudah kita siapkan lalu oleskan pada kulit yang terkena kutil. Lakukan cara ini hingga kutil menghilang.

3. Kulit Pisang

Kulit pisang sepertinya tak bermanfaat serta selalu kita buang, tetapi janganlah meremehkan manfaat kulit pisang ini lantaran kita dapat memakainya untuk membasmi kutil di kulit. Cara penggunaanya cukup mudah yaitu kita cuma mengosok-gosokan saja kulit pisang pada kutil, kerjakan hal semacam ini dengan cara teratur setiap hari hingga kutil menghilang.

Nah itulah bahan alami yang dapat menyingkirkan kutil selain memakai sabun colek serta kapur sirih.

Sumber :Tokeinfo.com

Cara Membentuk Tubuh Atletis (Cepat & Tanpa GYM)

Natural Body Building hanya 3 bulan !!

Sudah bukan rahasia lagi kalau mempunyai tubuh sispek dan atletis tidak harus pergi ke tempat GYM atau tempat fitnes, saya akan mencoba share beberapa tips dan langkah-langkah untuk memulai membentuk tubuh tanpa melakukan fitnes dan tentunya tidak membutuhkan waktu yang lama. Langsung saja tips ini saya kasihkan kepada sobat pembaca blog berkas13, Cekidoott >>
Nah, latihan yang perlu dilakukan untuk membentuk badan six pack tanpa pergi ke GYM adalah sebagai berikut :

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set satu tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

Lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur , tidur teratur dan banyak minum air putih

Selamat mencoba dan semoga berhasil membentuk tubuh seperti yang kamu inginkan :-)

Patah Hati Bisa Menyebabkan Manusia Meninggal Lebih Cepat.

Patah hati bukan lah permasalahan yang sepele karena ada orang yang meninggal lantaran di tinggal oleh pasangannya. Hal ini ini dibuktikan dengan adanya laporan baru-baru ini yang menyatakan bahwa ada pasangan yang meninggal bersama dalam waktu 28 jam, Bahkan ada yang meninggal kurang dari 24 jam.

Sekilas hal ini terlihat berlebihan, namun di balik semua ini ada beberapa penelitian yang membuktikan ada orang yang meninggal karena patah hati. Pada tahun 1969 Parkes et al menerbitkan buku berjudul ” Broken Heart: A Statistical Study of Increased Mortality among Widowers “. Buku tersebut dibuat berdasarkan penelitian orang yang telah ditinggal pasangannya.

Salah satu pembahasan dalam buku tersebut yakni jika seorang pria kehilangan istrinya maka Ia akan diprediksi meninggal dalam waktu enam bulan lebih cepat.

Pada tahun 60an dan 70 an banyak janda dan duda yang meninggal 7-12 bulan kemudian setelah pasangannya meninggal. Sebanyak 90% penduduk Clifornia meninggal dua tahun kemudian setelah ditinggal pasangannya.

Baru-baru ini juga telah dilakukan penelitian di University of Glasgow yang menemukan bahwa sebanyak 30% janda dan duda meninggal 6 bulan kemudian setelah ditinggal pasangannya.

Mengapa hal ini bisa terjadi ?

Sebuah studi pada tahun 2005 menyatakan bahwa stres emosional dapat menyebabkan manusia meninggal lebih cepat. Seorang ahli jantung, Ilan Wittstein mengatakan stres dapat berakibat seperti penyakit jantung. EKG mereka tidak normal, kinerja darah tidak normal, namun ketika di periksa, semua itu terlihat normal. Tidak ada penyumbatan di pembulu darah arteri.

Dalam pernyataan di atas dapat disimpulkan bahwa stres bisa menyebabkan manusia meninggal lebih cepat. Kejadian ini biasanya di alami ketika sesorang sedang mengalami patah hati. Tidak hanya setres, namun ada banyak penyebab meninggalnya manusia, namun pada dasarnya jika ada manusia yang meninggal itu karena sudah ditentukan oleh Allah.

Cara Membentuk Tubuh Atletis Dalam 5 Menit

Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? jangan khawatir, ada latihan yang hanya 5 menit per hari untuk membentuk perut Anda sixpack.

5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Sayangnya, jika Anda adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.

Namun Anda tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat Anda tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari.

Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up
Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
Lakukan selama 30 detik

Plank

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
Kedua kaki lurus ke belakang
Kontraksikan otot perut
Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

Cara melakukan:
Posisikan tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
Tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
Lengan lurus keatas, di belakang kepala
Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
Buang nafas dan kembali ke posisi awal
Lakukan selama 30 detik

So fitness mania, sesibuk apapun Anda usahakan untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuh Anda dan imbangi latihan Anda dengan pola makan yang rendah lemak serta tinggi protein. Selamat berlatih! (boy)

Artikel ini saya baca dari : www.duniafitnes.com

Cara untuk Menghilangkan Jerawat Secara Cepat Alami

Cara menghilangkan jerawat- Setiap orang ingin berpenampilan cantik atau tampan dengan tujuan menarik lawan jenisnya. Oleh karena itu banyak orang yang memperbaiki atau merubah tampilannya agar terlihat lebih menarik lagi.

Salah satu hal yang menjadi kriteria setiap orang dalam memilih pasangannya adalah dari wajahnya. Karena itu banyak wanita yang melakukan berbagai cara agar wajahnya terlihat cantik, mulai dari melakukan perawatan wajah atau bahkan yang paling extrem yaitu dengan melakukan operasi plastik.

Hal yang sering mengganggu penampilan terutama di wajah adalah jerawat, sekecil apa pun jerawat yang tumbuh di wajah, bagi yang detail dengan penampilannya pasti akan terganggu. Banyak cara menghilangkan jerawat, mulai meminum obat, memakai cream penghilang jerawat atau cara - cara yang lain demi tercapainya kulit wajah yang bersih dari jerawat.

Sebenarnya banyak cara menghilangkan jerawat, baik secara alami maupun dengan cara berbayar yaitu dengan membeli obat. Di sini saya akan berbagi cara menghilangkan jerawat secara alami, namun sebelum ke pembahasan utama, sebaiknya anda simak terlebih dahulu hal - hal berikut. (BACA JUGA : APA ITU ALZHEIMER).

Apa itu jerawat?

Jerawat adalah keadaan dimana pori - pori kulit tersumbat karena suatu hal yang mengakibatkan terbentuknya kantung nanah. Seorang peneliti masalah jerawat yang bernama Kligmann menyebutkan bahwa," Tak ada seorang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa satu jerawat pun di kulitnya."

Penyebab jerawat

Penyebab jerawat sebenarnya cukup banyak,namun hal yang paling umum adalah perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak di kulit. Misalnya: masa menstruasi, kehamilan, pemakaian pil kb dan stres. Tapi ada beberapa hal / kebiasaan yang sering kita lakukan sehingga menyebabkan timbunya jerawat, berikut adalah hal / kebiasan tersebut.

Faktor makanan : Banyak sekali makanan yang dapat menyebabkan jerawat, terutama makanan yang mengandung banyak lemak dan kalori yang tinggi. Seperti: kuning telur kacang - kacangan, gorengan dan makanan - makanan lainnya.
Faktor Hormonal : Kulit berminyak biasanya lebih mudah terkena jerawat, salah satu hal yang menyebabkan kulit berminyak secara berlebihan adalah hormon yang tidak seimbang, biasanya terjadi pada masa puber yang bisa menjadi pemicu.
Kesalahan memilih kosmetik : Tidak semua kosmetik cocok buat kulit anda, untuk itu sebelum memulai memakai kosmetik, sebaiknya anda pilih kosmetik yang cocok buat anda dan pilihlah kosmetik yang terdapat izin edar dari BPOM. Atau agar lebih aman lagi, sebaiknya anda konsultasikan kepada dokter kecantikan.
Sering menyentuh kulit wajah : Sebaiknya hindari kebiasaan yang satu ini, karena sering menyentuh kulit wajah apalagi dengan tangan kotor dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Penyebabnya tidak lain tidak bukan adalah bakteri yang pindah dari tangan kita yang kotor tadi ke kulit kita. Untuk itu usahakan tangan dalam keadaan bersih sebelum menyentuh wajah.

Sebenarnya masih banyak hal / kebiasaan yang dapat memicu timbulnya jerawat, tapi dengan mengetahui hal diatas, setidaknya kita dapat mencegah jerawat agar tidak muncul di wajah kita.

Cara untuk Menghilangkan jerawat secara alami

1. Daun Pepaya

Caranya, carilah daun pepaya yang sudah tua lalu jemur, hancurkan atau lumatkan daun pepaya tersebut, lalu campurkan dengan air dan peraslah untuk mengambil sarinya. Terakhir oleskan sari daun tadi ke bagian wajah yang berjerawat.

2. Tomat

Potonglah tomat menjadi dua bagian, lalu oleskan tomat keseluruh wajah. Atau dengan cara yang lain, yaitu dengan membuat tomat menjadi seperti bubur.Caranya yaitu degan memblender tomat sampai menjadi seperti bubur, lalu jadikan bubur tomat tadi sebagai masker wajah. Diamkan sekitar 15 menit- 1 jam, terakhir bilas degan air bersih.

3. Bawang putih

Banyak orang mengatakan bahwa bawang putih berkhasiat menyembuhkan jerawat, sehingga banyak orang yang mencoba cara ini. Caranya cukup mudah, yaitu dengan menghaluskan bawang putih lalu di oleskan ke bagian yang berjerawat. Diamkan sekitar 10 menit lalu bilas dengan air bersih atau bisa dengan memakan 1 bawang putih setiap harinya.

4. Lidah buaya

Caranya, ambilah tumbuhan lidah buaya ( 1 saja cukup ) lalu potong atau kupas lidah buaya tadi sampai mengeluarkan lendir. Oleskan ke wajah dan agar lebih efektif ulangi cara ini pada pagi dan sore hari. Selain menghilangkan jerawat, lidah buaya juga berkhasiat menghilangkan flek hitam bekas jerawat.

5. Jeruk Nipis

Caranya sangatlah mudah, Peraslah air jeruk nipis lalu oleskan pda wajah. Diamkan sekitar 15 menit, lalu bilas degan air hangat.

Catatan: Jika dengan cara diatas jerawat anda belum juga hilang, sebaiknya anda konsultasikan ke dokter. Karena bisa saja jerawat anda sudah meradang / cukup parah.

Cara Merawat Wajah untuk Mencegah Jerawat

Agar jerawat anda tidak kembali lagi atau bagi yang belum berjerawat, berikut ini adalah tips cara merawat wajah untuk mencegah jerawat.

Perbanyak minum air putih, janganlah sekali - kali meremehkan air putih. Karena air putih berguna untuk menghilangkan zat - zat tidak berguna bagi tubuh.
Rajin berolahraga, dengan berolahraga zat - zat yang tidak berguna bagi tubuh dapat keluar melalui keringat. Selain itu olahraga dapat mengencangkan kulit, sehingga dapat membuat anda lebih terlihat awet muda.
Hindari stres, Stres dapat membuat tumbuhnya jerawat, selain itu stres juga dapat membuat anda terlihat cepat tua. Untuk itu hindarilah stres, walaupun beban hidup kita cukup berat.
Rajin mencuci wajah, Biasanya orang memiliki kebiasaan malas mencuci wajah. Apalagi setelah melakukan aktivitas di luar rumah yang cukup berat. Jika tidak segera di cuci maka jerawat lebih mudah timbul di wajah anda.
Minumlah vitamin E , vitamin E dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam
Terakhir pakailah pelembab sebelum bepergian keluar rumah, ini untuk mencegah paparan langsung sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan flek hitam pada kulit.

Dengan menerapkan cara - cara diatas bukan tidak mungkin kulit mulus bebas jerawat akan tercapai untuk anda dan demikianlah bahasan PANDUAN SEO kali ini tentang cara menghilangkan jerawat semoga bermanfaat dan jangan lupa kunjungi terus PANDUAN SEO.

Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

Cara Mengatasi Tidur Mendengkur - Tidur ngorok atau mendengkur adalah suatu masalah. Nah pasti kita ingin mengatasi dan menangani masalah tidur ngorok ini. Tapi bagaimana sih cara mengatasi tidur mendengkur? Yuk kita sharing bareng cara mengatasi masalah tidur mendengkur atau ngorok

Tidur ngorok atau mendengkur adalah salah satu gangguan pernapasan. Tidur mendengkur atau yang bahasa ilmiahnya mmmm .................. mf ya aq lupa. hehehe silangkan cari aja di om google. Tidur mendengkur diakibatkan oleh penyumbatan saluran pernapasan yang berlangsung beberapa detik. Nah apa bahaya jika terjadi penyumbatan? bahaya yang ditimbulkan tidur ngorok atau mendengkur tidak begitu serius. Tapi jika ini berlangsung secara terus-menerus maka dapat menimbulkan penyakit jantung, stroke, radang paru-paru dan beberapa gangguan pernapasan lainnya. Selain itu tidur ngorok atau mendengkur dapat juga mengakibatkan penyakit mental or kurang PD. Bagaimana jika tidur ngorok diidap oleh wanita cantik atau pria gagah? Anda jawab sendiri ya...

Cara mengatasi masalah tidur mendengkur atau ngorok

Tidur menyamping
dengan tidur menyamping maka akan membuat rongga pernapasan lebih plong. Jika tidur telentang, maka lidah akan seakin masuk ke dalam sehingga rongga pernapasan akan menyempit. jadi untuk menghidari tidur ngorok atau mendengkur lebih baik tidur menyamping.
Meninggikan kepala
Meninggikan kepala saat tertidur merupakan salah satu metode mengurangi resiko tidur mendengkur. Dengan meninggikan kepala maka jalan napas akan lebih terbuka. Tapi ingat meninggikan kepala di sini sangat tidak dianjurkan untuk menekuk leher.
Hindari merokok
Sedapat mungkin anda harus menghindari bahaya rokok yang dapat menyebabkan gangguan pada pernapasan. Jika telah terlanjur maka sebaiknya dikurangi hingga berhenti total. Sebaiknya hindari terpapas asap rokok, karena perokok pasif lebih beresiko dibanding perokok aktif.
Mengurangi berat badan
bagi yang menderita kelebihan berat badan sebaiknya berusah untuk dirurunkan dengan cara yang baik dan sehat.
Jangan Mengonsumsi minuman beralkohol dan Narkotika
Hal ini sangat beresiko dapat terhadap kesehatan anda
Jangan bekerja terlalu berat
Sebagian orang mengalami tidur mendengkur atau ngorok pada saat kelelahan yang luar biasa. Jadi sedapat mungkin agar menghidari kelelahan yang berlebihan pada saat kerja.
Mengontrol emosi
Emosi atau kemarahan yang berlebihan dapat pula menjadi pemicu peningkatan resiko tidur mendengkur jadi sebaiknya mulai sekarang anda harus mengontrol dan memanage marah dan emosi anda
Gaya hidup sehat
dengan pola gaya hidup sehat, tidur teratur/istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang dan seterusnya dapat membantu pula.
Memeriksan ke dokter
Konsultasikan ke dokter jika itu masih terus berlanjut. Mengetahui lebih awal kondisi kesehatan kan lebih baik untuk langkah pencegahan penyakit yang lebih parah.

Semoga artikel cara mengatasi masalah tidur mendengkur ini dapat bermanfaat.

Cara Mencegah Penuaan Dini

Cara Mencegah Penuaan Dini -Wajarkah Penuaan dini? Penuaan adalah proses alamiah dalam tubuh manusia. Penuaan Dini adalah proses penuan. Penuaan dini dapat dicegah dan ditunda dari pola hidup sehat kita. Agar tampak lebih awet muda yuk kita bahas cara mencegah dan menunda penuaan dini.

Cara Mencegah atau Menunda Penuaan Dini

Minum air secara tepat
Tubuh kita terdiri dari 60% air adan aktivitas sehari-hari menguras konsentrat air di tubuh kita. Olenya itu air dalam tubuh kita harus tetap dijaga dan diisi ulang setiap saat. Ibaratnya kartu telfon yang kita gunakan shari-hari. Bila kita gunakan sms, menelpon, BBMan, internet, facebook, dan twitter secara terus menerus tanpa kita isi ulang maka pulsa, kuota, dan masa akatif kartu akan habis seiring waktu. Begitu pula dengan tubuh kita, senangtiasa membutuhkan air agar tetap awet dan tahan terhadap oksidan yang mempercepat proses penuaan dini. Jadi untuk mencegah dan menunda proses penuaan dini, sebaiknya minum air minimal 8 gelas per hari.
Jalan-jalan
Berjalan adalah olahraga yang ringan dan terbukti yang paling bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung. Berjalan merupakan kegiatan kardio-vaskular yang terbukti mambpu memperpanjang hidup. Berjalan juga meningkatkan kelancaran peredaran darah ke seluruh tubuh sehingga membantu Anda tetap fit. Berjalan juga sangat baik untuk otot-otot kita yang cenderung mengendur saat tua. Berjalanlah pada pagi dan sore hari agar tetap cantik dan awet muda.
Masker Buah
masker buah terbukti ampuh mencegah proses penuaandini. Dengan menggunakan masker buah yang anda buat sendiri disela-sela aktifitas anda akan lebih efektif mencegah proses penuaan dini. Sebagai alternatif anda bisa menggunakan pepaya yang berguna untuk mengupas kulit kering dan mengangkat pengendapan melanin. Atau menggosok wajah Anda dengan irisan stroberi yang mengandung vitamin A dan carotene yang membantu regenerasi kolagen. Aloe vera alami dari lidah buaya juga merupakan bahan alami yang dapat digunakan untuk mengurangi keriput dan garis wajah. Timun juga dapat digunakan sebagai sensasi untuk kesegaran wajah anda. Masker buah sudah pasti alami, tanpa efek samping, berdampak baik untuk wajah cantik, awet muda dan terhindar dari penuaan dini.
Diet Sehat
Dengan mengkonsumsi makanan yang bernilai gizi seimbang dengan kadar lemak rendah, dengan paduan buah dan sayur segar serta seafood terbukti dapat menangkal radikal bebas yang merupakan sumber utama penyebab penuaan dini
Kendalikan stress
Menurut penelitian stres mampu mempercepat proses penuaan dini, nah untuk mencegah penuaan dini tersebut anda harus mampu menangkal, mengontrol dan mengendalikan stres anda. Jadilah orang yang tetap sehat, awet muda, dan terhidar dari percepatan proses penuaan dini.

Hidup sehat adalah kunci utama cara mencegah dan menunda penuaan dini. Pencegahan penuaan dini dengan gaya hidup sehat terbukti mampu menunda proses penuaan dini. Tubuh sehat, awet muda, dan tampil percaya diri adalah tujuan mencegah penuaan diri. Semoga tips cara mencegah penuaan dini ini bermanfaat bagi sahabat.

Cara Menghadapi Stres

Cara Menghadapi Stres - Gmana sih cara menghadapi stres? Cara tepat mengatasi stres apa? lalu apa pengertian stres? cara menghadapi dan mengatasi masalah stres pria dan wanita tentu berbeda caranya. Berikut ulasan cara mengatasi dan menghadapi masalah stress.

Stres merupakan ungkapan modern yang sering digunakan untuk menggambarkan perasaan saat menghadapi keadaan yang menyusahkan atau menekan. Saat ini stres tidak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari, baik akibat tekanan pekerjaan, keadaan lingkungan ataupun adanya masalah pribadi. Baik pria dan wanita mempunyai resiko yang sama untuk mengalami stres, tetapi ternyata mereka dapat mempunyai reaksi yang berbeda dalam menghadapi stres tersebut.

PERBEDAAN PRIA & WANITA DALAM MENGHADAPI STRES
man under stress, cara mengatasi dan menghadapi stres

man under stress, cara mengatasi dan menghadapi stres

Salah satu prilaku dasar yang berbeda antara pria dan wanita adalah cara mereka dalam menghadapi stres. Dimana pria cenderung lebih memilih jalan yang tak sehat untuk mengatasi stres dibandingkan wanita. Berdasarkan hasil penelitian dari UCLA pada tahun 2002 (UCLA Study On Friendship Among Women), diketahui bahwa pada saat menghadapi stres, pria lebih sering merespon dengan cara fight-or-flight sedangkan wanita merespon dengan cara tend-and-befriend.

Fight-or-flight vs. Befriending
Respon Fight artinya pada saat seseorang mengalami stres, maka dia akan menanggapi dengan melakukan tindakan agresif, baik melalui kata-kata ataupun tindakan sedangkan respon flight berarti bahwa saat menghadapi stres, individu tersebut cenderung untuk menyendiri atau melarikan diri dari masalah tersebut. Contoh: Saat seorang pria yang mengalami kejadian stres di kantornya pulang ke rumah, maka ia cenderung ingin menyendiri (tidak mau berinteraksi dengan anggota keluarga lain) atau bahkan bila stres yang dialaminya berat, maka ia dapat melampiaskannya pada anak & istrinya.

Sedangkan pada wanita apabila mengalami stres, mereka cenderung untuk lebih menyibukkan diri merawat/mengasuh keluarga (tend) dan bercerita kepada teman ataupun keluarga perihal masalahnya tersebut (befriend). Contoh: Bila seorang ibu mengalami kejadian stres di kantornya, maka ia akan mengatasi stres tersebut dengan cara memfokuskan perhatiannya pada anak-anak atau berbagi cerita dengan teman serta anggota keluarga lainnya.

Pria Beresiko Tinggi Akibat Stres
Pria lebih rentan untuk mengalami efek samping kesehatan akibat stres dibanding wanita, karena pria cenderung untuk menderita beberapa hal yang berkaitan dengan stres seperti hipertensi, prilaku agresif, penyalahgunaan alkohol ataupun obat terlarang. Wanita lebih terlindungi dari hal tersebut karena prilaku mereka yang cenderung lebih dekat ke keluarga & teman saat mengalami stres melindungi mereka dari efek buruk stres.

Pengaruh Hormon Terhadap Respon Stres pada Pria dan Wanita
Oksitosin, sebuah hormon yang terdapat pada pria dan wanita yang dikeluarkan oleh tubuh sebagai bentuk respon terhadap stres, terbukti mempunyai efek menenangkan pada tikus & manusia, membuat rasa gelisah berkurang & menjadi lebih mudah berbaur dengan sekitarnya. Hormon pada laki-laki terlihat lebih meminimalkan efek dari oksitosin tersebut, sedangkan hormon pada wanita yaitu estrogen memperkuat efek oksitosin beberapa kali lipat.

AKIBAT DARI STRES
Stres dapat mempengaruhi seluruh tubuh, menurunkan daya tahan tubuh serta meningkatkan resiko untuk terkena penyakit lain mulai dari penyakit ringan seperti flu sampai penyakit berat seperti kanker. Berikut adalah beberapa jenis penyakit yang dapat meningkat akibat stres:

Psoriasis.
Eksim.
Gangguan pencernaan.
Diabetes.
Asma.
Penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi.
Rambut rontok.
Masalah seksual, termasuk diantaranya disfungsi ereksi (impoten).

Selain itu gangguan karena stres juga dapat menyebabkan kerugian secara materi karena berkurangnya produktivitas kerja.

CARA TERBAIK BAGI PRIA MENGHADAPI STRES
man under stress, cara mengatasi dan menghadapi stres

Stres merupakan salah satu hambatan terbesar bagi seseorang untuk dapat merasa bahagia & meraih sesuatu. Akan tetapi sayangnya, cukup banyak juga orang yang tidak dapat mengatasi stres secara tepat. Pria lebih cenderung untuk menyembunyikan masalah stres, hal ini bisa jadi akibat pengaruh lingkungan juga yang sering mengkondisikan bahwa pria harus selalu terlihat kuat dan tidak boleh terlihat lemah.

Menurut Richard Driscoll, PhD, pengarang buku The Stronger Sex, pria harus lebih terbuka untuk mencari bantuan apabila mengalami masalah & tidak berusaha untuk menyembunyikan masalah tersebut. Hal ini penting karena dapat melindungi pria dari pengaruh buruk akibat stres. Selain itu perlu dilakukan pendekatan yang lebih simpatik lagi terhadap pria, terutama mereka yang beresiko besar untuk mengalami stres. Beliau juga menyarankan supaya pria dapat belajar cara mempertahankan diri terhadap stres yaitu sebuah proses yang disebut mental shielding, dimana pria dapat mengembangkan kemampuan diri untuk tetap tenang saat menghadapi stres.

Terakhir, Richard Driscoll, PhD menyarankan kepada para keluarga sedini mungkin untuk memberikan pengertian kepada anak-anaknya terutama anak laki-laki, kesulitan-kesulitan yang dapat mereka hadapi serta cara untuk mengatasinya.

Cara cepat, mudah memperbesar dan membentuk otot tubuh

Cara cepat, mudah dan sederhana memperbesar otot tubuh - cara cepat membentuk tubuh yang atletis ( otot-otot yang terdapat dalam tubuh kita )

Membentuk atau memperbesar Otot Tubuh Pria. Bagi para pria pada umumnya mendambakan bentuk tubuh yang ideal. Ideal dalam arti misalnya memiliki perut yang rata tidak buncit, bahu yang besar, dada yang mengembang berisi, yang tegap berbentuk, tangan yang besar dan sebagainya.

Jenis olahraga apa saja yang dapat membuat otot tubuh Anda? Tidak usah repot berpikir, pergilah ke tempat fitness terdekat dan silakan coba semua peralatan fitnes disana. Yap, karena memang disana tempatnya membentuk otot tubuh Anda.

Namun apabila Anda tidak sempat pergi ke tempat fitnes, Anda juga bisa lakukan itu di rumah dengan memakai peralatan fitnes yang sederhana dengan membuat dumble atau barbel dari semen yang kita campur dengan pasir,dengan memperhatikan ukuran beratnya mulai dari 5kg,10,kg,15kg,20kg sampai 100kg atau lebih sehingga kita bisa merasakan dan lihat ada sesuatu yang berbeda dengan bentuk tubuh kita seperti yang kita inginkan sebelumnya , dan kita akan merasakan ada keringanan pada saat kita angkat
di bawah ini cara-cara yang harus atau sebaiknya kita lakukan
1) warming up lari - lari selama 30 menit kemudian kita lanjutkan dengan melenturkan angota tubuh kita mulai dari kepala,lengan,kaki seperti halnya kita mau melakukan olah raga
2) Angkat dumble berbel berukuran kecil u/ satu tangan,
Ukuran beratnya amat bervariasi. Ada yang 2 kg, 3 kg, 5 kg, dsb. Lakukan olahraga ini secara rutin yang bisa mengencangkan otot lengan Anda 3 hari sekali,dengan memperhatikan hitungan pada setiap kali kita mengangkat dumbel ataupun barbel,yang berpatokan pada hitungan 10 kali angkatan denan jeda waktu 5 sampai 10 menit untuk hitungan pertama, begitu juga di hitungan ke dua dan ke tiga ada jeda waktu istirahat 5 sampai dengan 10 menit jadi setiap kali angkatan itu hitunganya 10 kali jangan lupa baca basmallah sebelum beraksi, ini di mulai untuk memperbesar otot lengan bisep dan trisep, perhatikan jadwal (schedule) hari pertama: a. memperbesar otot bisep ini dilakukan dengan secara keseluruhan gerakan yaitu kita buat erekan yg bisa kita angkat dengan mempungsikan kedua tangan dari atas tarik kebawa dengan berpatokan pada hitungan di atas mulai dari 5kg atau10kg,kemudian tarik dari depan ke belakang,terakhir dari atas kebawah tetapi dengan posisi kebelakang,tepat di belakang punggung. setelah selesai melakukan gerakan ini di lanjutkan dengan gerakan bench press mengangkay barbel dengan posisi badan terlentang dengan angkatan 5kg sampai 10kg dengan berpatokan pada hitungan di atas.terakhir lakukan angkatan yang kita inginkan memperbesar otot bisep,seperti yang dikemukakan di atas tadi.
hari ke dua untuk membentuk otot trisep,tentunya di awali dengan gerakan seperti yang di lakukan diatas dengan gerakan yang berbeda msih belum faham bisa mengunjungi fitness centre,untuk kita lakukan di rumah setelah kita tahu gerakan-gerakanya, ini di lakukan seminggu 3 kali sudah cukup 3 hari untuk memperbaiki sel-sel tubuh kita sekaligus pembentukan,dengan mengkonsumsi banyak minum air putih,dan susu serta telor putih minimal 3 butir setelah beraktifitas, selama kita melakukan pembentukan otot ini,tentunya berat beban harus kita tambah selama kita rasakan ringan dan perlu kita tambah dengan bertahap yaitu berpatokan pada hitungan 10 kali jika tidak sampai pada hitungan tersebut,jangan di paksakan karena akan berakibat tidak baik,terbiasa berpuasa seminggu dua kali,hari senin dan kamis itu tdk berpengaruh tetapi berat beban di kurangi .selamat mencoba

2) Jogging
Rutinlah berolahraga jogging setiap pagi hari, kenapa? karena suasana dan udaranya masih baik untuk pernapasan, dan jogging berfungsi mengencangkan otot betis dan paha Anda.pada saat saat kita mau melakukan membentuk otot tubuh kita
no 3 ke bawah bisa di lakukan suatu saat pda saat-saat warming up
3) Push up
berfungsi membentuk otot dada dan kekuatan lengan, Lakukanlah olahraga push up secara bertahap bila anda belum terbiasa. Misalnya di hari pertama 10x hitungan, di hari kedua 20x dan seterusnya. Mengapa ? Karena bila Anda belum terbiasa dan tiba-tiba langsung push up dalam hitungan yang banyak maka setelah itu dada Anda justru terasa sakit (kram otot dada).

4) Sit up
Yap, tidak asing lagi di telinga kita. Sit up berguna untuk membentuk otot perut. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein karena akan mempercepat pertumbuhan otot kita termasuk otot perut.

Bentuk tubuh juga mempengaruhi keberuntungan kita dalam "menyabet" wanita. Tahukah Anda bagian tubuh pria mana saja yang paling dilirik wanita?

Jika tidak tahu ataupun kurang tahu, saya akan berikan infonya :
1) Dada
Anda pasti heran mengapa saya tulis dada ? Asal Anda tahu saja, selera pria tidak jauh berbeda dari wanita. Umumnya pria menyukai wanita yang memiliki bentuk payudara yang bagus, begitupun wanita. Wanita pada umumnya juga mencari pria yang memiliki bentuk dada yang bagus.

2) Lengan
Yap, wanita juga melirik bagian tubuh ini. Pada umumnya wanita melirik pria yang memiliki lengan yang kekar dan berisi. Alasannya ? Anda bisa lihat sendiri bagian tubuh mana yang dipegang wanita saat berjalan berdua dengan prianya. Dan saya rasa Anda dapat menarik kesimpulan sendiri pada kolom komentar.

semoga Tips cara memperbesar dan membentuk oto ini dapat bermanfaat bagi sahabat semangat inspirasi....

Manfaat Mangangkat Barbel Setiap Hari

Mitos VS Fakta Seputar Kolesterol

Sahabat Semangat Inspirasi, Anda perlu tahu fakta dan mitos yang muncul selama ini tentang kolesterol akibat salah informasi. Akibatnya banyak orang yang menghindari ini itu untuk mencegah penyakit kolestrol. Tapi apa yang terjadi akibat terlalu takut terhadap kolesrol? Hal itu malah akan menimbulkan depresi dan fobia terhadap kolestrol dan makanan yang faktanya tidak berdampak pada kolestrol.

Mitos: Hindari daging, jeroan, santan, keju, kolesterol pasti normal.

Fakta: Belum tentu, 80 persen kolesterol darah dihasilkan tubuh. Bila metabolisme tubuh sudah buruk, dibutuhkan obat pengendali kolesterol.

Mitos: Kadar kolesterol tinggi tidak berbahaya, karena tidak bergejala.

Fakta: kolesterol tinggi berbahaya karena bisa mengubah dinding pembuluh darah, memicu PJK (penyakit jantung koroner) dan penyebab kematian (serangan jantung).

Mitos: Kolesterol tinggi hanya terjadi pada orang tua saja karena metabolismenya menurun.

Fakta: Tidak benar. Pembentukan plak pada dinding pembuluh darah juga dijumpai pada usia anak-anak, dan meningkat seiring bertambahnya usia.

Mitos: Dengan berolahraga, diet, dan kondisi bugar, berarti kadar kolesterol pasti membaik.

Fakta: Tidak benar, karena berat badan, kebiasaan merokok, riwayat kesehatan keluarga, usia dan jenis kelamin juga berpengaruh.

Mitos: Daging kambing mengandung lemak yang banyak dibanding daging sapi.

Fakta: Daging sapi lebih banyak lemak jenuhnya ketimbang daging kambing. Data dari Proceedings Nutrition Society of Australia, kandungan kolesterol daging kambing berkisar 5-39 mg/100 g, daging sapi: 42-78 mg/100 g dan babi 66- 98 mg/100 g.

Mitos: Saat dokter belum vonis apapun, Anda tidak perlu risau.

Fakta: Salah. Periksa kolesterol sesering mungkin untuk memastikan kadar kolesterol LDL (jahat), kolesterol HDL (baik), dan trigliserida.

Mitos: Orang gemuk punya kadar kolesterol lebih tinggi dari orang kurus.

Fakta: Belum tentu. Kadar kolesterol dipengaruhi berbagai faktor: jenis makanan, kecepatan tubuh memproduksi dan membuang LDL, tingkat kesehatan serta kebiasaan makan.

(Majalah Fitness Indonesia, edisi September 2011)

Bahan Makanan yang Membuat Awet Muda

Bahan Makanan yang Membuat Awet Muda - Awet muda merupakan dambaan setiap manusia. Setiap manusia ingin selalu tampak cantik dan tetap muda. Hingga berbagai cara dilakukan agar tetap dapat awet muda. Namun pada kodratnya semua manusia akan tua. Tapi manusia tetap saja berusaha untuk mengungkar rahasia dari awet muda, ada yang menggunakan cara alami, herbal, ada pula yang menggunakan obat dokter hingga berbagai cara lainnya yang kurang wajar. namun tips ini akan memberikan informasi mengnai cara agar tetap awet muda secara alami.

Teh hijau
Minuman super yang satu ini memang tidak akan habis manfaatnya. Teh hijau memiliki banyak manfaat yang membuatnya menempati urutan teratas dalam daftar bahan makanan yang membuat Anda awet muda. Teh hijauh diyakini bisa membantu tekanan darah menjadi teratur, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan, teh hijau efektif mencegah kanker. Itu seperti obat paling mujarab yang bisa Anda dapatkan.

Sayuran hijau
Memakan bayam memang tidak akan mengubah Anda menjadi Popeye, tapi sayuran itu sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kale (sejenis kubis) dan sawi memiliki kandungan folat yang tinggi yang vital untuk mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah. Jika Anda bisa menjaga sistem kesehatan sirkulasi darah, Anda mengurangi risiko terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan.

Cokelat hitam
Siapa yang mengira makanan manis ini masuk dalam daftar makanan yang bisa membuat awet muda? Berita bagusnya, cokelat bisa membantu melawan tanda-tanda penuaan karena kandungan kakaonya. Kakao kaya akan antioksidan yang disebut flavonoids yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah agar tetap sehat.

Sistem peredaran darah yang sehat mengurangi risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan. Jangan memakannya terlalu banyak. Sepotong cokelat sehari baik untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda mengonsumsi yang kandungan kakaonya lebih dari 70 persen.

Produk kedelai
Seperti ikan, produk kedelai seperti tahu juga merupakan sumber alternatif protein yang sangat bagus di samping daging atau susu, karena memiliki sedikit kandungan lemak jenuh atau bahkan tidak sama sekali. Makanan yang rendah lemak jenuh akan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung dan menurunkan tekanan darah. Produk kedelai sangat bagus membantu menurunkan kolesterol dan tambahan yang berguna untuk makanan sehat.

Yoghurt
Melihat dari maraknya pemberitaan buruk makhluk ini, Anda mungkin berasumsi bahwa semua bentuk bakteri akan merusak kesehatan Anda. Untungnya, hal itu jauh dari kata benar. Bakteri “baik” sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, dengan meningkatkan antibodi dan mencegah timbulnya organisme patogen seperti Salmonella dan E. coli.

Banyak produk yoghurt mengandung banyak bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus yang berkaitan dengan umur. Yoghurt juga kaya akan kalsium, yang bisa membantu mencegah osteoporosis.

Anggur merah
Satu gelas anggur merah meningkatkan kadar yang baik elemen antipenuaan termasuk polifenol antioksidan, mineral, dan resveratrol (salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan dimanfaatkan dalam bidang medis).

Resveratrol membantu meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah penggumpalan darah dan menjaga sistem peredaran darah tetap sehat. Resveratrol yang terkandung dalam anggur merah juga bermanfaat bagi wanita saat menopause dengan mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara dan osteoporosis yang disebabkan berkuranganya level hormon estrogen.

Seperti cokelat, jangan terlalu banyak mengonsumsi anggur merah. Kami menyarankan untuk mengonsumsi satu gelas anggur merah setiap hari.

Air
Hanya sedikit orang — yang aktif atau tidak — yang mengonsumsi cukup air, padahal sedikit saja dehidrasi dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, lelah, dan tingkat konsentrasi rendah.

Meningkatkan asupan cairan dapat meningkatkan level energi, membantu pencernaan, membuat kulit sehat dan membuat Anda awet muda. Pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah sedikit tetapi sering setiap harinya, pastikan Anda ekstra waspada setelah berolahraga atau setelah Anda berada di lingkungan yang kering, sangat panas atau lingkungan ber-AC.

Sahabat Semangat Inspirasi, itulah tadi bahan makanan yang dapat membuat seseorang tetap awet muda. Semoga bermanfaat.

Risiko Jantung dan Golongan Darah

Risiko Jantung dan Golongan Darah - Golongan darah seseorang ternyata membantu menentukan risiko penyakit jantung. Golongan darah kadang kala dapat menjadi faktor penentu resiko penyakit jantung. Beberapa Golongan darah dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Lantas Apa alasan Mengapa risiko penyakit jantung dapat ditentukan oleh faktor golongan darah.

Penelitian terbaru dari Harvard University menyimpulkan bahwa orang-orang yang bergolongan darah AB, tak hanya menjadi orang dengan golongan darah paling langka, tetapi juga paling rentan terhadap risiko penyakit jantung.

Temuan dalam journal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology ini juga mengklaim orang dengan golongan darah O memiliki risiko terendah terhadap salah satu penyakit mematikan ini atau risiko serangan jantung ini.

"Jika Anda tahu Anda berisiko tinggi, maka kurangi risikonya dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan yang benar, berolahraga dan tidak merokok," jelas peneliti Profesor Lu Qi, dilansir melalui Dailymail (14/8). Selain itu untuk mengurangti risiko penyakit jantung atau serantgan jantung maka seabiknya mentgkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Terkhusus kepada orang yang bergolongan darah tertentu yang dapat berisiko penyakit jantung sebaiknya lebih proaktif dalam menerapkapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari serangan penyakit jantung tersebut.

Menurut peneliti, golongan darah AB amat terkait dengan peradangan, yang menyebabkan kerusakan arteri. Sedangkan orang dengan golongan darah O memiliki zat alami yang diduga membantu aliran darah dan mengurangi pembekuan. Sehingga orang dengan golongan darah O akan cenderung memiliki peredaran darah yang lebih lancar dibanding orang yeng bergolongan darah AB. DEnagn demikian maka orang yang bergolongan darah O tentu memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung dan orang yang bergolongan darah AB akan lebih rentan terhadap serangan penyakit jantung yang mematikan ini.

Sahabat Semangat Inspirasi, itulah sedikit artikel informasi mengenai risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh faktor golongan darah berdasarkan penelitian Harvard University. Semoga bermanfaat dan dapat tetap memnerapkan gaya hidup Sehat. Namun, Lantas bagaimana Risiko Serangan penyakit jantung terhadap orang yang bergolongan darah A dan orang dengan Golongan Darah B ???? Silahkan berbagi ilmu pada Forum Komentar.

Makanan Pencegah Jerawat

Sahabat Semangat Inspirasi, Kira-kira ada ga ya makanan yang mampu mencegah timbulnya jerawat? Itulah pertanyaan yang sering muncul dari kalangan yang sangat perhatian pada penempilan wajah, khususnya jerawat. Meski tidak ada makanan super untuk mencegah timbulnya jerawat, namun menurut penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap pola makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan:

1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. "Vitamin A adalah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A adalah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat toksik.

2. Zinc
Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.

3. Vitamin E dan C
Antioksidan dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.

4. Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.

Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.

5. Omega 3
Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menyebabkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.

6. Air
Air akan membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.

Dampak Negatif Minuman Bersoda

Dampak Negatif Minuman Bersoda - Minuman bersoda banyakdigemari oleh berbagai kalangan, baik itu tua, muda, remaja, hingga anak-anak sekalipun, tapi tahukah anda akan dampak dari minuman bersoda? Memang pada dasarnya minuman bersoda sangat nikmat makanya disukaiberbagai kalangan. Rata-rata, warga Amerika Serikat mengonsumsi 45 galon soda setiap tahun. Atau setara dengan jumlah air yang ada di kolam renang anak-anak.

Apa mau dikata, minum soda memang merupakan budaya orang AS. Tidak mengapa sesekali Anda mencoba minum soda, asal tidak berlebihan. Mengapa? Karena kandungan gula dalam soda bisa sangat membahayakan kesehatan.

Menurut beberapa penelitian, minum soda sudah terbukti menyebabkan epidemi kegemukan di AS. Berikut empat hal paling merugikan bila meminum soda:

1. Tidak hanya menggemukkan tubuh, tapi juga organ
Para peneliti dari Denmark meneliti dan menemukan bahwa minum soda non-diet meningkatkan kadar lemak yang tidak bisa dilacak di dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian, peserta diminta untuk minum soda, susu, diet cola, atau air putih setiap hari selama enam bulan.

Setelah enam bulan, hasilnya menunjukkan bahwa orang yang minum soda mengalami peningkatan dramatis dalam lemak tersembunyi yang berbahaya (lemak hati dan tulang).

Tingkat kolesterol juga meningkat sebesar 11 persen dibandingkan dengan kelompok lain. Menurut penelitian, minum soda diet juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Semua varietas soda mengandung pemanis dan pewarna makanan. Bahan-bahannya terkait dengan penyebab hiperaktif dan kerusakan sel otak. Orang yang secara teratur minum soda memiliki risiko lebih besar terkena diabetes.

2. Mengandung bahan beracun
Salah satu kandungan soda adalah flame retardant — bahan kimia pencegah kebakaran yang digunakan dalam termoset, termoplastik, tekstil, pelapisan, dan beberapa minuman soda yang Anda suka minum. Bahan ini terdaftar sebagai BVO (brominated vegetable oil) dan berfungsi mencegah perasa buatan terpisah dari cairan secara keseluruhan. Bahan ini dapat menyebabkan keracunan bromida yang menyebabkan hilangnya memori, gangguan saraf, dan perubahan abnormal pada kulit.

3. Akan mengubah Anda menjadi tikus laboratorium
Sirup jagung yang sangat manis digunakan untuk mempermanis banyak merek soda Amerika. Bahan buatan manusia ini berbahaya karena berasal dari jagung rekayasa genetika. Orang belum tahu efek jangka panjang yang akan terjadi pada manusia. Penelitian baru cenderung setuju bahwa rekayasa genetika menyebabkan peningkatan proses penuaan, kerusakan saluran pencernaan, dan kemandulan.

4. Menyebabkan pengeroposan tulang dan kerusakan gigi
Sebuah metaanalisis dari sekitar 90 studi menunjukkan, banyak orang yang hobi minum soda berhenti mengonsumsi susu. Penurunan konsumsi susu bukanlah tanda yang baik. Tahun 1950-an, untuk setiap satu gelas minuman bergula, seorang anak meminum 3 cangkir susu. Sekarang justru kebalikannya. Tak heran, 44 juta orang Amerika kini didiagnosis menderita osteoporosis.

Minum soda terlalu banyak juga tidak baik untuk gigi. Konsentrasi glukosa, sukrosa, fruktosa, dan gula yang tinggi menyebabkan pembusukan gigi.

Singkatnya, minum soda berbahaya untuk kesehatan Anda! Hal yang menakutkan adalah bahwa minuman bersoda bukan satu-satunya produk minuman yang Anda harus waspadai. Ada banyak minuman kemasan lain yang mengandung gula dan kalori tinggi yang tidak baik untuk Anda. Berhenti sebelum Anda menyesal.

Tips Agar Tubuh Tetap Prima Saat Puasa

Sahabat Semangat Inspirasi, Kali ini saya akan mempostng mengenai "Tips Agar Tubuh Tetap Prima Saat Puasa". Puasa itu memang menahan lapar dan haus. Namun bukan berarti harus loyo kan? Agar kondisi tubuh tetap prima tips berikut bisa Anda terapkan.

Rosihan Anwar Sgz, ahli gizi dari Poltekes Banjarmasin menganjurkan kaum muslimin yang berpuasa jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. "Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral," tulis Rosihan di grup facebook Gerakam Sadar Gizi.

Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.

Pada saat berbuka, awali buka puasa Anda dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti kolak, setup, ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, karena dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut Anda.

Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak.

Kemudian beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada pencernaan kita. Ingat, jangan mengkonsumsi makanan berlebihan dan makanan asinan.

Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak "kaget". Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.

Agar Anda mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.

Selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang mengandung protein, sebaiknya Anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.

Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.

Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.

Jumat, 14 April 2017