Penjaskes : Komponen Kebugaran Jasmani

Dalam pelajaran Pendidikan Jasmani, pembahassan tentang Kebugaran Jasmani sering dibahas. Dalam kesempatan kali ini saya ingin membahas tentang komponen kebugaran jasmani dalam uraian berikut.

1) Ketahanan (Endurance)

Ketahanan adalah kemampuan organ seseorang untuk melawan kelelahan yang timbul saat menjalaankan aktivitas olahraga dalam waktu lama.

Manfaat dari ketahanan tubuh adalah sebagai berikut.

• Mencapai mutu prestasi maksimal dalam suatu cabang olahraga.

• Menjaga stabilitas prestasi yang telah dimiliki.

• Mempermudah belajar teknik-teknik.

• Mencegah terjadinya cedera dalam olahraga.

2) Kekuatan (Strenght)

Kekuatan adalah kemampuan otot dalam mengatasi beban ketika menjalankan aktivitas olahraga. Kegunaan kekuatan selain untuk mencapai prestasi maksimal, juga untuk mempermudah belajar teknik-teknik, mencegah terjadinya cedera, dan memantapkan sikap percaya diri.

3) Kecepatan (Speed)

Kecepatan adalah kemampuan atlet untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis seccara  berturut-turut dalam waktu sesingkat-singkatnya. Macam-macam kecepatan sebagai berikut.

• Kecepatan sprint;

• Kecepatan reaksi; dan

• Kecepatan bergerak.

4) Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah kemampuan gerak atlet atlet untuk mengubah posisi badan dan arah secepat mungkin sesuai dengan yang dikehendaki.

Kegunaan langsung dari kelincahan antara lain.

• Mengoordinasi gerak-gerak bergganda;

• Mempermudah berlatih teknik sendiri;

• Gerakan dapat efisien dan efektif; serta

• Mempermudah daya orientasi dan antisipasi terhadapp lawan dan lingkungan pertandingan.

5) Kelentukan (flexibility)

Kelentukan adalah kemampuan atlet atau seseorang melakukan gerak dalam ruang gerak sendi.

Tujuan dan manfaat dari kelentukan adalah sebagai berikut.

• Mempermudah untuk berlatih teknik-teknik tinggi ;

• Menghindari terjadinya cedera;

• Meningkatkan prestasi dalam olahraga; serta

• Membentuk sikap tubuh yang baik.

6) Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh atau badan dari suatu tekanan, ketika dalam keadaan diam atau sedang bergerak.

7) Koordinasi (Coordination)

Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra, seperti penglihatan dan pendengaran bersama dengan bagian-bagian tubuh tertentu didalam melakukan kegiatan motorik agar harmonis dengan ketepatan yang tinggi.

 8) Tenaga (Power)

Tenaga adalah kemampuan tubuh yang berhubungan dengan kecepatan ketika seseorang melakukan kegiatan. Setiap orang mempunyai tenaga yang berbeda-beda tergantung tingkat kesegaran dan tingkat latihannya masing-masing.

Itu saja yang bisa saya sampaikan, semoga bisa bermanfaat dan juga menambah wawasannya. Jangan lupa tinggalkan komentar anda dibawah ini.